Quattordici strumenti di consapevolezza per esplorare chi sei, scoprire il tuo scopo, mappare la tua vita, riconoscere i tuoi livelli logici, valori e bisogni, tracciare la tua analisi strategica S.W.O.T. personale e trasformare i sogni in obiettivi SMART — piu i test di coaching su autosabotaggio, blocchi cibernetici al cambiamento, i 20 metaprogrammi della PNL e i tuoi 12 archetipi in luce, eccesso e carenza. Ogni test e indipendente: compila quello che senti e scarica il tuo PDF al termine.
Essere - Fare - Avere. Riconoscere chi siamo e cosa vogliamo e la base solida di ogni persona di successo.
Questo percorso ti guida attraverso una serie di esercizi di introspezione profonda.
Step 1 di 714%
Step 1
Chi Sei?
Le 9 power question dell'identita
Mettiti comodo, respira profondamente per 5 minuti. Poi rispondi a queste 9 domande in sequenza, una alla volta, senza filtri.
Ogni domanda e una variante della stessa essenza: chi sei davvero? Le piu profonde arrivano quando smetti di pensare e cominci a sentire.
Le ultime risposte sono le piu autentiche. Non censurarti.
Step 2
Lati Positivi
I tuoi punti di forza
Elenca almeno 8 qualita positive che riconosci in te stesso. Possono essere talenti, tratti caratteriali, competenze, valori. Sii generoso con te stesso.
Step 3
Lati Negativi e Trasformazione
Cosa non accetti di te
Cosa non ti piace di te stesso? Cosa non stai accettando fisicamente, caratterialmente o a livello comportamentale?
Cosa deve cambiare
Per ognuno dei lati negativi che hai elencato, cosa deve succedere concretamente perche non siano piu tali nella tua vita?
Step 4
Le Tue Paure
Cosa ti fa paura
Riconoscere un problema porta gia il 50% della soluzione. Le paure vanno accettate, riconosciute, affrontate ed osservate
— come facevi da piccolo con il buio o qualsiasi altra paura — PRIMA di lasciarle andare.
Tecniche utili: Preferenza o resistenza · Peggiore fantasia · Psicomagia
Step 5
Riconoscere le Proprie Ombre
Lo specchio del mondo esterno
Il mondo esterno e uno specchio del nostro mondo interiore. Pensa a 5 persone che non sopporti nella tua vita
e osserva il motivo per cui le stai criticando. Se ti impegni a scavare a fondo, ritroverai quelle stesse azioni anche nella tua vita.
Ricorda:cio che rifiuti ti possiede, cio che accetti ti libera.
Step 6
Chi Vuoi Essere
Definisci la tua nuova identita
Se non sai dove stai andando non sei ancora partito. La vita e come una bicicletta: serve velocita per restare dritti e una direzione per arrivare a un obiettivo.
Definisci chi vuoi diventare usando il metodo SMART.
Step 7
Il Tuo Perche
La tua motivazione profonda
Questa e la motivazione principale da ricordare nei momenti in cui ti verra voglia di mollare.
Scrivi il tuo "perche" come se stessi parlando a te stesso nel momento piu difficile.
Come ti senti dopo questo percorso?
Cosa hai scoperto di te stesso? Cosa ha significato questa esperienza?
Scopri il tuo Ikigai
Ikigai e un termine giapponese che significa "la ragione per cui ti svegli al mattino".
Si trova nell'intersezione tra cio che ami, cio in cui eccelli, cio di cui il mondo ha bisogno e cio per cui puoi essere pagato.
Rispondi alle domande aperte scrivendo liberamente, poi valuta ogni area con gli indicatori. Le tue risposte ti aiuteranno a fare chiarezza.
Area 1 di 425%
Passione
Cio che ami fare — le attivita che ti accendono dentro.
Autovalutazione
Quanto chiaramente sai cosa ti appassiona davvero?
5
Quanto spazio dedichi attualmente alle tue passioni nella vita quotidiana?
5
Talento
Cio in cui sei bravo — le abilita naturali e le competenze che hai sviluppato.
Autovalutazione
Quanto ti senti sicuro delle competenze che hai sviluppato nella tua vita?
5
Quanto stai investendo attivamente nello sviluppo dei tuoi talenti?
5
Missione
Cio di cui il mondo ha bisogno — il contributo che puoi offrire alla comunita.
Autovalutazione
Quanto senti che il tuo lavoro attuale risponde a un bisogno reale del mondo?
5
Quanto ti senti motivato da una causa o comunita piu grande di te?
5
Professione
Cio per cui puoi essere pagato — il valore economico dei tuoi talenti.
Autovalutazione
Quanto il tuo attuale lavoro riflette le tue vere passioni e talenti?
5
Quanto sei soddisfatto del valore economico che ricevi per cio che offri?
5
Risultati Test Ikigai
Percorso di Auto-Analisi
Il Tuo Ikigai
Ecco la mappa delle tue 4 dimensioni
Ruota della Vita
Le 14 aree della felicita. Per ogni area rispondi con un valore da 1 a 10.
Alla fine vedrai la tua ruota: i punti di forza e le aree su cui lavorare.
⚠ Disclaimer · Leggi prima di iniziare
Questo test e uno specchio. E come ogni specchio onesto, restituisce solo quello che gli porti davanti.
Due trappole possono falsare completamente il risultato:
🚫 L'indulgenza — Se ti dai voti alti per non sentirti a disagio, per protezione, per orgoglio o per "non vedere", il test diventa una carezza inutile. La ruota apparira rotonda, ma la tua vita continuera a girare storta. Non starai misurando la tua realta: starai misurando la tua immagine di te.
🚫 La severita — Se ti dai voti bassi per autosvalutazione, perfezionismo o per quella voce interiore che non e mai contenta, il test diventa un'arma puntata contro di te. La ruota apparira disastrata anche dove stai facendo bene, e ne uscirai piu scoraggiato di prima.
Come rispondere bene
Rispondi al tuo presente reale, non a chi vorresti essere e nemmeno a chi temi di essere.
Se un'affermazione ti infastidisce, li c'e qualcosa da guardare. Non scappare con un voto medio.
Non confrontarti con gli altri. Confrontati solo con la versione di te piu autentica.
Se hai dubbi tra due numeri, scegli quello piu basso: la verita sta quasi sempre li.
Fai il test in un momento neutro, non subito dopo una vittoria ne dopo una sconfitta.
"Conosci te stesso" non e un complimento, e un'istruzione. E ha un prezzo: il coraggio di vedere.
— Davil Di Claudio
📋 Scala di valutazione
1 Totalmente falsa per me
3 Quasi mai vera
5 A tratti vera
8 Quasi sempre vera
10 Pienamente vera, sempre
NB: Ripeti il test ogni 6 mesi per misurare i tuoi progressi reali.
Risultati Ruota della Vita
Percorso di Auto-Analisi — Le 14 Aree della Felicita
La Tua Ruota della Vita
Media per ognuna delle 14 aree — piu il grafico e pieno, piu la tua vita e in equilibrio
Domande Profonde
Nove domande potenti per andare oltre la superficie. Non c'e fretta: rispondi quando sei pronto, anche in piu sessioni.
Scrivi senza filtri. Le risposte piu autentiche emergono dal silenzio interiore, non dal pensiero rapido.
1. Le credenze dimenticate
Quali sono le tre credenze che avevi da bambino e che oggi senti il bisogno di recuperare?
2. Le parole non dette
Cosa pensi che rimpiangerai di non aver mai detto ai tuoi genitori, quando un giorno non ci saranno piu?
3. Il luogo della felicita
Qual e il luogo sulla Terra a cui associ il piu alto livello di felicita? Cosa lo rende cosi speciale per te?
4. Il gesto piu significativo
Qual e stato il gesto piu significativo che qualcuno abbia mai fatto per te? E perche ti ha toccato cosi profondamente?
5. Le forme dell'amore
Come distingui l'amore che provi per te stesso da quello che provi per un genitore o per un partner?
6. La versione piu autentica di te
Se stessi esprimendo la versione piu autentica e completa di te, quali sensazioni proveresti? Da quali segnali te ne accorgeresti?
7. La convinzione irrinunciabile
Qual e l'unica convinzione sulla vita a cui non rinunceresti mai, qualunque cosa accada?
8. Quanto ti conosci?
Quanto senti di conoscerti davvero, da 1 a 100? E cosa manca per arrivare al livello successivo?
9. La paura piu antica
Qual e la paura che ti accompagna da piu tempo? E in che modo, concretamente, sta limitando cio che potresti essere o ottenere?
Livelli Logici di Dilts
Sette livelli neurologici di esperienza secondo Robert Dilts (sviluppati dai livelli logici di Bateson): ambiente, comportamento, capacita, credenze e valori, identita, missione, e spirito · trans-missione (il settimo, il piu trasformativo). Per ciascun item rispondi da 1 a 5.
1 = Per niente · 3 = In parte · 5 = Molto
I tuoi 7 Livelli Logici
Dove sei piu allineato — e dove c'e il blocco
I 12 Valori Portanti
Dodici valori portanti — Liberta, Connessione, Creativita, Integrita, Verita, Crescita, Bellezza, Servizio, Padronanza, Coraggio, Presenza, Trascendenza. E una selezione umanistica e trans-personale del metodo, non l'unica lista possibile: valori come sicurezza, riconoscimento o piacere qui non sono al centro. Rispondi in prima persona e con onesta: per ogni frase indica quanto e vera per te.
1 = Per niente vero · 3 = In parte · 5 = Verissimo
Ogni valore e misurato su due assi. La Forza = quanto ti muove davvero (una frase diretta + una sulle tue scelte concrete). L'Ombra = quanto lo tieni in modo difensivo, con due segnali universali: il collasso (se non potessi viverlo, crolleresti o resteresti in pace?) e la reattivita (se qualcuno lo tocca, reagisci piu del dovuto?). Un valore con Forza alta e Ombra alta e spesso una maschera: non nasce dalla pienezza ma da una ferita, e nasconde un nucleo dolente e una psicotrappola.
La tua mappa dei valori
I tuoi valori portanti — quali vivi in Luce e quali come possibili maschere
10 Livelli dei Bisogni Umani
La Piramide Davil integra 18 framework scientifici sui bisogni (Maslow, SDT, Jung, Grof, Hawkins, TMT, Max-Neef, Glasser, SCARF, Kenrick). 10 livelli verticali: dalla sicurezza alla trascendenza. Indica quanto ciascun bisogno e attivo o insoddisfatto nella tua vita ORA.
1 = Per niente · 3 = In parte · 5 = Molto
I tuoi 10 livelli di bisogni
Dove la tua energia psichica e impegnata adesso
I 4 Colori della Vendita
Il modello DISC di William Moulton Marston (1928), nella declinazione a quattro colori della psicologia della vendita: Rosso (Dominante), Giallo (Influente), Verde (Stabile), Blu (Coscienzioso). Per ogni affermazione indica quanto ti rappresenta nel tuo modo di vendere e relazionarti con i clienti.
1 = Per niente come me · 3 = In parte · 5 = Esattamente come me
Il tuo colore di vendita
Colore dominante e secondario — il tuo stile naturale con i clienti
Analisi S.W.O.T. Personale
Lo strumento strategico piu usato al mondo — nato tra Harvard e lo Stanford Research Institute negli anni '60 (attribuito ad Albert Humphrey) — qui applicato a te stesso. S.W.O.T. = Strengths (Forze), Weaknesses (Debolezze), Opportunities (Opportunita), Threats (Minacce). Le prime due sono interne — dipendono da te, qui e ora; le seconde due sono esterne — il contesto, le persone, il tempo, la congiuntura. Mappa i quattro quadranti con onesta, poi incrocia i fattori nelle quattro strategie finali: e li che una fotografia diventa un piano.
Come si compila
Scegli un fronte preciso su cui fare l'analisi: la tua carriera, un progetto specifico, una relazione, un cambiamento che stai valutando. La SWOT vaga su "tutta la vita" resta astratta; la SWOT su un obiettivo concreto produce decisioni.
Interno vs Esterno — la distinzione che quasi tutti sbaglianoForze e Debolezze sono tue (competenze, carattere, risorse, abitudini). Opportunita e Minacce vivono fuori di te (tendenze, persone, tempistiche, mercato). Se stai scrivendo "sono pigro" tra le Minacce, e in realta una Debolezza. Se scrivi "il mio settore sta crescendo" tra le Forze, e in realta un'Opportunita.
La matrice TOWS — dove nasce l'azione
SO · Forza × Opportunita — le mosse offensive: quali tuoi punti di forza puoi lanciare sulle occasioni aperte?
ST · Forza × Minaccia — la difesa attiva: quali forze usi per neutralizzare le minacce?
WO · Debolezza × Opportunita — i cantieri: quali debolezze devi colmare per non farti sfuggire le occasioni?
WT · Debolezza × Minaccia — la zona rossa: dove una tua debolezza e una minaccia esterna si sommano? Qui serve un piano di protezione.
"Se conosci il nemico e conosci te stesso, la tua vittoria non sara mai in dubbio."— Sun Tzu, L'arte della guerra
S · Punti di Forza — interni, dipendono da te
Cio in cui sei bravo, le risorse che possiedi, i vantaggi che gli altri ti riconoscono. Qui l'onesta significa anche darti credito: non essere modesto.
W · Debolezze — interne, dipendono da te
Cio che ti manca, i limiti, le abitudini che ti frenano. Non e autocritica: e ricognizione. Una debolezza riconosciuta smette di agire nell'ombra.
O · Opportunita — esterne, vivono fuori di te
Le porte aperte nel contesto: tendenze favorevoli, persone che potrebbero aiutarti, momenti giusti, bisogni non ancora coperti. Sono fuori di te, ma tu puoi coglierle.
T · Minacce — esterne, vivono fuori di te
Gli ostacoli del contesto: concorrenza, cambiamenti sfavorevoli, persone che ti frenano, tempo che stringe. Non le controlli, ma puoi prepararti.
La matrice TOWS · dalla fotografia all'azione
Ora incrocia i quadranti. Rileggi cio che hai scritto sopra e trasforma le combinazioni in mosse concrete. Questa e la parte che quasi tutti saltano — ed e l'unica che cambia qualcosa.
Obiettivi SMART
Il modo piu collaudato per trasformare un desiderio vago in un obiettivo che si realizza davvero. Il criterio SMART nasce nel 1981 con George T. Doran ("There's a S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives"): un obiettivo e potente quando e Specifico, Misurabile, Attuabile (raggiungibile), Rilevante e Temporizzato. Prendi un solo obiettivo che conta davvero adesso e portalo, riga per riga, dalla nuvola alla terra. Alla fine avrai una frase sola — e un primo passo con una data.
Come si compila
Lavora su un obiettivo alla volta: la mente si disperde se ne insegue troppi. Scrivi prima il desiderio cosi com'e, anche confuso; poi lascia che le cinque lettere lo scolpiscano. La differenza tra un sogno e un obiettivo e tutta qui: un sogno resta al futuro, un obiettivo SMART ha gia un numero e una data.
La trappola: l'obiettivo-nuvola"Voglio stare meglio", "voglio guadagnare di piu", "voglio essere piu disciplinato" non sono obiettivi: sono direzioni. Non sai quando li hai raggiunti, quindi non li raggiungi mai. SMART serve proprio a questo — a rendere verificabile cio che vuoi, cosi il cervello puo sapere quando ha vinto.
Le cinque lettere, una per una
S · Specifico — cosa esattamente, dove, con chi? Un bambino di 10 anni dovrebbe capirlo.
M · Misurabile — da quale numero o segnale concreto saprai di averlo raggiunto?
A · Attuabile — e realistico con le tue risorse attuali? Ambizioso ma non fantastico.
R · Rilevante — perche conta davvero per te, ora? Se il "perche" e debole, mollerai.
T · Temporizzato — entro quando? Senza scadenza non c'e urgenza, e senza urgenza non c'e azione.
"Un obiettivo senza un piano e solo un desiderio."— Antoine de Saint-Exupery
Il punto di partenza
Scrivi il tuo obiettivo cosi come ti viene, anche vago o "di pancia". Lo raffineremo dopo: qui conta solo l'onesta del desiderio.
S · Specifico — cosa esattamente
Rendilo concreto: cosa vuoi ottenere di preciso, dove e con chi. Elimina le parole-nuvola ("meglio", "di piu", "presto").
M · Misurabile — da cosa lo saprai
Se non lo misuri, non sai se ci sei arrivato. Dai un numero, una quantita, una prova osservabile.
A · Attuabile — realistico, non fantastico
Ambizioso quanto vuoi, ma raggiungibile con le tue risorse attuali (o con quelle che puoi procurarti). Onesta, non ridimensionamento.
R · Rilevante — il vero perche
Il motore di tutto. Se il "perche" e forte, resisti agli ostacoli; se e debole, molli alla prima difficolta. Collega l'obiettivo a chi vuoi essere.
T · Temporizzato — entro quando
Una scadenza trasforma l'intenzione in impegno. Metti una data alla meta e delle tappe lungo il cammino.
L'obiettivo SMART, in una frase
Adesso ricompatta tutto. Riscrivi l'obiettivo in una sola frase che contenga il cosa (specifico), il quanto (misurabile) e l'entro quando (temporizzato). Questa e la frase che rileggerai ogni mattina.
Dal foglio all'azione · il piano
Un obiettivo senza piano resta un desiderio. Definisci i primi passi, gli ostacoli prevedibili e chi ti terra sulla rotta.
